女人补充雌激素的方法有哪些(卵巢激素有哪些)

女性补充雌激素的最佳方法是什么？

规律生活

体内雌激素水平低时，女性要注意生活规律，保证充足的休息和睡眠，避免经常熬夜。这也有利于体内激素水平的稳定和雌激素的分泌。

2、注意保暖

女性千万不要受凉，会导致宫寒，子宫活动力低下。进而雌激素分泌减少，导致内分泌紊乱。女性属于阴性体质，容易受凉，所以有意识的保暖非常重要。

3、饮食调节

补充雌激素女性可以多吃含雌激素的食物，如豆腐、豆浆等豆制品；小麦、黑米、扁豆等谷类食物；还可以多吃海带、鱼类食物，有利于女性补充雌激素。

4、中医治疗

如果在日常生活中没有因为雌激素缺乏而出现症状，只是想让自己的身体变得更好，或者想备孕，那么可以选择日常提升雌激素的方法。一些乌鸡白凤丸、白芍丹等可以调节你的体内内分泌，滋补身体，调理血瘀等问题。

5、合理控制体重

当代女性为了追求美丽，往往通过节食来减肥。控制饮食可能导致维生素、脂肪、脑白质摄入不足，影响雌激素的合成。因此，适当运动、适当减少脂肪摄入、合理控制体重，有助于刺激女性雌激素分泌。

女性雌激素异常容易导致内分泌失调，雌激素过低还容易导致早衰甚至闭经。因此，如果雌激素过低，除了注意治疗外还可以通过饮食来调节。

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